Soļi, lai sasniegtu boksa maisus

Smilšu maisu konfigurācija un uzstādīšana. Smilšu maisus iedala smagajos un garajos un mazo bumbiņu tipos. Smagais un garais tips ir 100–150 cm augsts, 35–40 cm diametrā un 35–50 kg smags. Mētelis ir izgatavots no rupja audekla (var izmantot apavu šūšanai), ir iebūvēts neliels cilindrisks smilšu maiss, un centrs ir piepildīts ar zāģu skaidām Vai mīkstām lietām, piemēram, sūkļiem. Lai vidējā smilšu serde nenoslīdētu, piekarinot kā galveno spēku nesošo daļu, ko pakarināt, jāizmanto vidējā un mazā serdeņa un tad jāpiestiprina ārējā apvalka. Intensīvai štancēšanai var izmantot mazus smilšu maisus. Tie ir nedaudz lielāki par basketbola bumbām. Tie ir piepildīti ar smiltīm vai zāģu skaidām. Labāk ir izmantot sfērisku, nevis cilindrisku formu. Tie, kas dzīvo pilsētās, var izmantot leņķa tēraudu un izplešanās skrūves, lai sienas malā piestiprinātu 90 grādu kronšteinu, kas var izturēt smilšu maisu piekāršanas spēku, un tam ir nepieciešama 1,5 metru liela telpa kustībai ap smilšu maisiem. Uzstādiet skriemeli vai tērauda kustīgu karti, kuru var uzvilkt, kad to lieto, un nolikt, kad to neizmanto. Piekāršanas augstumam garajam smilšu maisam jābūt nedaudz augstākam par praktizētāja' nabu, un lodveida smilšu maisam jābūt tikpat augstam kā jūsu galvai.

1. Fiksēts spēles stils: cilvēki var turēt smilšu maisu, un praktizētājs var sist precīzi. Šis ir sākuma posms, lai apmācāmais varētu piedzīvot sitienus un sitienus, kā arī nezināmās spārdīšanas metodes. Tie, kas izmanto nepareizu spēku, šajā posmā bieži būs pārņemti ar reakcijas spēku; tiem, kas neapzinās spēku, būs viegli atrast savus stumšanas defektus. Vai arī, ja jums ir vājš sitiens, stāviet vietā, kur vienā solī trāpījat pret smilšu maisu, un sitiet ar soli, lai realizētu attālumu, visa ķermeņa' spēku, iespiešanos, pātagu, trieciena spēks un tā tālāk. Ja spēsi izpildīt sitienu ar acīmredzamu prasmi, tiksi paaugstināts par sitienu ar smilšu maisu.

2. Dzīvi smilšu maisi: dzīvus smilšu maisus ir grūtāk trāpīt nekā fiksētos. Kad smilšu maiss trīc, jūs varat īslaicīgi sist vai trāpīt pa gaisu, taču' nevar nosūtīt spēcīgu sitienu. Tāpēc jums vajadzētu piedzīvot boksa un kāju darba koordināciju: dzenāšanu, atkāpšanos, seju, nepārtrauktu un uz priekšu vērstu sitienu utt. Sitienu daudzveidība ir bagāta un mainīga, un Fang Wu sitieni ir brīnišķīgi. Tāpat sitienā tas ir jāsper kustībā, un tam katru reizi nav jābūt smagam sitienam.

3. Noklikšķiniet un nospiediet kombināciju. Atkārtoti izpildot atsevišķus sitienus, var stingri satvert viena sitiena un viena sitiena spēku, kam jāpievērš uzmanība smilšu maisu sākumposmā. Neradiet'sākumā. Nospiediet to pa vienam, lai redzētu, vai jums ir kopējā jauda? Kombinētiem sitieniem vispirms varat sist lietotu taisnu sitienu un pēc tam pakāpeniski pāriet uz vairākiem sitieniem. Sitiena laikā ir jāmaina prioritāte. Īpaši roku un pēdu kombinācijas blīvums nav piemērots, lai veidotu roku ir roka un pēda ir pēda. Sitienu sērija, rokas cieši un kājas ārā, kājas cieši un rokas izstieptas, cieši un saskaņoti, kā kustīgi mākoņi un plūstošs ūdens vienā piegājienā.